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跑步对身体的影响:消除脂肪肝 预防各种心脏病
2019-12-16 16:50:57   作者:天津信息港  

跑步对身体的影响:消除脂肪肝 预防各种心脏病

心脏:坚持跑步会让你拥有一颗强健的心脏,能向身体各器官输送大量氧,从而提高工作效率。中长跑会加速血液循环,加强心肌供血,预防各种心脏病。下肢的运动还会促进血液回流,预防静脉血栓形成。

血液:促进新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

呼吸系统:长期进行中长跑锻炼能增强肺功能,增加肺活量。

眼睛:跑步时,人的眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松和休息。学龄期的孩子每天跑步,可降低眼睛近视的几率。

肝脏:有助于消除脂肪肝。

胃肠:可增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

颈部、肩部、脊椎:正确的跑步姿势可使背部挺直放松,可改善颈椎、肩部和脊椎的不适。

腰部、腹部、臀部:跑步属于有氧运动,有助于消除腹部脂肪,改善腰臀比例。

骨骼:坚持跑步能提高骨密度,防治骨质疏松。

肌肉:经常跑步的人,肌肉除了看上去结实有弹性外,其组织中毛细血管的分布还能增多,输氧能力提高。

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